Candan ve Kedileri

       Sizlerle bu kez özellikle uzun bir günün ardından bana çok iyi gelen bir nefes alma egzersizinden bahsetmek istiyorum. Sakin kalmaya ihtiyacınız olan, moralinizin bozuk olduğu bir günde, yorgunluğunuzun akmasını istediğiniz bir zamanda bu nefes egzersizi yardımınıza koşacak nitelikte. Kimimiz böyle şeylere önyargıyla yaklaşıyor, bunun farkındayım ancak günde sadece 3 dakikanızı bile ayırdığınızda bu nefes egzersizin size ne kadar yardımcı olacağına inanamayacaksınız.        ‘’Pranayama’’ nefes kontrolü anlamına geliyor ve doğru nefes aldığımız takdirde bu nefes bize vücudumuzda kimyasal değişikliklere sebep olup ruh ve beden dinginliği sağlamamıza yardımcı oluyor.        Kısacası dik oturarak baş parmağımız ile bir burun deliğimizi kapatıp açık olan burun deliğimizden derin bir nefes alıyoruz. 1-2 saniye nefesimizi tutarak serçe parmağımız ile nefesi aldığımız burun deliğimizi kapayıp, diğer burun deliğimizde bulunan baş parmağımızı serbest bırakıyoruz ve bu burun deliğinden nef

         Eller kadar ayaklarımıza uyguladığımız bakım da çok önemli. Özellikle kadınlar el bakımına çok önem veriyorlar ancak ayaklar hep geri planda kalıyor. Aslında kadın- erkek demeden herkesin ayak bakımına sağlıklı olmak adına önem vermesi gerekiyor.           Özellikle gün içinde çok fazla ayakta kalanlar; varis problemleri olduğu kadar taban ağrıları, topuk sorunları, nasır ve ayakkabı vurmasından oluşan rahatsızlıklar yaşıyorlar.         Yorucu bir günün ardından kendiniz için yapabilceğiniz en büyük iyiliklerden biri akşam eve gelince dizden aşağısını bir süre soğuk suyla yıkadıktan sonra ayakları kalp seviyesinden yukarı çıkararak bir süre bu şekilde uzanmak. Ayaklarınızın ne kadar iyi hissettiğine şaşıracaksınız!             Özellikle iyi ayakkabı seçimi ayaklarınıza yapacağınız en büyük iyiliklerden. Yüksek topuklu veya gereğinden fazla alçak ve düz tabanlı ayakkabılar; ayak sağlığımızı çok kötü etkileyip uzun vadede topuk dikeni gibi rahatsızlıklara yol açmanın yanı sıra v